"Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни"

Попадая в ситуации, где нельзя исключить определенные стрессовые факторы, следует прибегать к упражнениям, изменяющим отношение к ним.

Во - первых, отвлекайтесь. Когда вы о чем - то думаете, вы отдаете объекту мыслей свою энергию. Если вы концентрируетесь на нем чрезвычайно много, то это может привести к самой настоящей психической травме. Поэтому важно уметь отвлекаться и переключать свои мысли на другой, самый приятный предмет. Думай о хорошем!

Во-вторых, снижайте значимость события. Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки и несбывшиеся мечты, а то, как вы к этому относитесь. Ваше отношение, ваш взгляд на происходящее служат истинной причиной стресса. Все пройдет, пройдет и это!

В-третьих, действуйте. Стресс является источником очень сильной энергии. Выбрасываемый в кровь адреналин вызывает целый каскад реакций. Организм требует действия. Энергия стресса буквально захлестывает человека. Но эта же самая энергия может и созидать. Не следует пытаться подавлять ее. Это неразумно, так как затраты слишком велики. Поэтому не подавляйте, а действуйте. Займитесь чем угодно. Вы можете, например, разрядиться простым методом: побить подушку или надувной мяч, разорвать в клочья газету, написать грубое письмо человеку, на которого злитесь (и потом порвать его). А лучше всего: спорт: бег, плавание, лыжи, бокс, шейпинг и прочее; можно сходить в сауну, женщины предпочитают шопинг; или просто поплакать

Приведем пример: "Всякий раз, когда я чувствую, что во мне нарастает гнев, я тотчас направляю эту энергию на приведение в порядок своего рабочего места".

Основной закон восточных боевых искусств гласит: не противодействуй силе противника, а используй ее для своей победы.

В-четвертых, расслабляйтесь. Стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту. Нет более эффективного способа справиться со стрессом, кроме как расслабиться; вы снижаете и негативный эффект, который он оказывает на ваше физическое и психическое здоровье.

Лягте на любимый диван, примите любимую позу, включите приятную для Вас музыку, закройте глаза и представляйте себе, ну кому что более приятно.

УДАЧИ!